Detalles: Para entrenamientos prolongados tome 70 g (5 cazitos) con 750 ml de agua durante la actividad. Como recuperación tome 70 g mezclado con 500 ml ó 600 ml de agua o su bebida favorita después de entrenar. Como carga de glucógeno antes de la competición, tome tres días antes 2 servicios de 70 g entre las principales comidas.